Cítíte se koncem zimy bez energie, ztuhlí a s nějakým tím dekem tuku navíc? Vyzkoušejte power jógu. Jde o dynamickou formu provádění klasických pozic, jejíž základem je známý pozdrav slunci. Dokonale si protáhnete tělo, vyčistíte mysl, spálíte stres i nadbytečné tukové zásoby.
Dynamická forma jógy
Power jóga vznikla koncem 90. let v Americe. Jde o cvičení, které vzniklo spojením klasické jógy a aerobního cvičení. Američané v té době milovali aerobic a právě jeho dynamičnost přispěla ke vzniku této specifické akční jógy, čili dokonalé kombinace k odbourání stresu, protažení těla a zeštíhlení postavy.
Čím se liší od klasiky?
Zdroj: 123RF.COM
Pozice neboli asány se provádějí v rychlém sledu. Zásadní není dokonalé prodýchání každé z nich, ale dynamický přechod z jedné do druhé. Důležitá je plynulost změny poloh. Posloupnost konkrétních cviků není přesně daná a záleží tak na přístupu a invenci konkrétního cvičitele.
Základním kamenem cvičení je jógový pozdrav slunci. Tato sada cvičení se během ideálně šedesáti minut plynule s různými modifikacemi opakuje stále dokola.
Přínos pro tělo i mysl
Z hodiny power jógy budete odcházet s dokonale čistou myslí a nebudete alespoň na chvíli znát slovo stres. Rychlé střídání poloh je skvělou alternativou pro uspěchanou mysl západního člověka, který ve statické meditaci těžko hledá klid a soustředění.
Již po pár týdnech získáte tělo, které bude štíhlejší, pevnější a ohebnější. Vaše svaly a šlachy budou silnější, záda přestanou bolet. Nastartuje se vám po zimě zpomalený metabolismus. Tělo i mysl se zkrátka začnou dostávat do rovnováhy.
Velmi pozitivní vliv má toto cvičení na náš dech. Dojde k jeho prohloubení a tělo tak zcela přirozeně získá větší zásoby energie a vitality. Dobře okysličený mozek lépe funguje, dochází k detoxikaci organismu, mizí stres, nervozita a únava.
Autor: redakce
