Extrakt 30:1, 500 mg v tobolce, 5 % withanolidů. Ukážeme, jak si za deset vteřin spočítat, kolik withanolidů opravdu kupujete.
Doplněk stravy s ashwagandhou si lidé často vybírají podle jediného čísla na přední straně obalu. Na jednom balení vidí 500 mg, na druhém 1 000 mg, a automaticky předpokládají, že vyšší číslo znamená více.
To je ale chyba. Údaj 500 mg nebo 1 000 mg bez dalších informací neříká, co přesně porovnáváte.
Může jít o mletý kořen nebo o extrakt. Extrakty mohou mít odlišný poměr extrakce a jinou standardizaci. Stačí se podívat na několik údajů na etiketě a během chvíle poznáte, jestli dvě velká čísla skutečně znamenají totéž.
Nejdřív odpověď: kolik miligramů ashwagandhy má mít kvalitní doplněk
Samotný počet miligramů nestačí k porovnání doplňků stravy s ashwagandhou. Důležité je zjistit, jaká část rostliny byla použita, zda jde o extrakt, jaký má poměr extrakce a na kolik procent withanolidů je standardizovaný.
Naturprodukt Ashwagandha obsahuje 500 mg extraktu z kořene v poměru 30:1, standardizovaného na 5 % withanolidů. To odpovídá 25 mg deklarovaných withanolidů v jedné tobolce.
Tobolka váží 550 mg, ale samotného extraktu je v ní 500 mg. I tady platí, že hmotnost tobolky a množství použité suroviny nejsou stejný údaj.
Pokud na etiketě chybí údaj o standardizaci, samotné miligramy vám neřeknou, kolik withanolidů produkt deklaruje.
Co je ashwagandha a co znamená poměr 30:1
Rostlina a použitá část: Ashwagandha je běžný název pro vitánii snodárnou (Withania somnifera). Při výběru doplňku má smysl sledovat, jaká část rostliny byla použita. Kořen a jiné části rostliny mají odlišné složení, proto by tento údaj měl být na etiketě jasně uveden.
Význam poměru extrakce: Označení 30:1 popisuje poměr použitý při výrobě extraktu. Znamená, že na jeden díl výsledného extraktu bylo použito třicet dílů výchozí rostlinné suroviny.
Prášek a extrakt nejsou stejný údaj: U mletého sušeného kořene se poměr extrakce neuvádí, protože nejde o extrakt. Proto nelze automaticky porovnávat například 500 mg mletého kořene a 500 mg extraktu pouze podle čísla na obalu.
Jednoduché pravidlo je: nejdřív zjistěte, co je v produktu použito. Teprve potom porovnávejte miligramy.
Proč samotné miligramy nestačí: withanolidy v procentech
Standardizace extraktu: Withanolidy jsou skupina látek, podle kterých se extrakty z vitánie snodárné standardizují. Formulace „standardizovaný na 5 % withanolidů“ uvádí deklarovaný podíl withanolidů v extraktu.
Dvě stejná čísla nemusí znamenat stejné složení: Dva produkty mohou obsahovat stejných 500 mg extraktu, ale mít odlišné procento withanolidů. Právě proto samotná hmotnost extraktu nestačí k přímému porovnání.
Co když procento chybí: Pokud etiketa neuvádí procento withanolidů, nelze z uvedeného množství extraktu spolehlivě spočítat jejich deklarovaný obsah v miligramech.
Naturprodukt Ashwagandha uvádí všechny údaje pohromadě – použitou část rostliny, množství extraktu v tobolce, poměr extrakce i standardizaci. Zákazník tak nemusí porovnávat jen největší číslo na obalu.
Spočítejte si to za deset vteřin
Jednoduchý vzorec: Pokud etiketa uvádí množství extraktu a procento standardizace, stačí obě hodnoty vynásobit.
Miligramy extraktu × procento withanolidů = miligramy withanolidů
Příklad s produktem Naturprodukt: Naturprodukt Ashwagandha obsahuje 500 mg extraktu z kořene standardizovaného na 5 % withanolidů.
500 × 0,05 = 25 mg
V jedné tobolce je tedy deklarováno 25 mg withanolidů. Při doporučeném dávkování dvou tobolek denně je to 50 mg.
Modelový příklad A: Jiný produkt uvádí 1 000 mg extraktu v jedné dávce a standardizaci na 1,5 % withanolidů. Výpočet 1 000 × 0,015 dává 15 mg withanolidů v dávce. Vyšší číslo na přední straně obalu tedy samo o sobě neříká, kolik withanolidů produkt deklaruje.
Modelový příklad B: Další produkt uvádí 800 mg mletého kořene, ale neuvádí procento withanolidů. Bez údaje o standardizaci nelze množství withanolidů z etikety spolehlivě spočítat ani přímo porovnat se standardizovaným extraktem.
Ashwagandha KSM-66 vs běžný extrakt: co je značka a co je údaj
Obchodní názvy extraktů: KSM-66, Sensoril nebo Shoden jsou obchodní názvy konkrétních extraktů. Nejde o obecné označení jakostní třídy, které by samo o sobě nahradilo informace o složení.
Čísla na etiketě zůstávají důležitá: I u značkových extraktů má smysl sledovat použitou část rostliny, údaje o extraktu a jeho standardizaci. Obchodní název je informace o konkrétní surovině, ale nenahrazuje čtení deklarovaného složení.
Značka extraktu tedy není jediným údajem, podle kterého lze produkt porovnávat. Pro praktický výběr jsou důležité konkrétní a ověřitelné údaje uvedené na etiketě.
Ashwagandha: dávkování a užívání
Kolik tobolek denně: Naturprodukt Ashwagandha se podle doporučeného dávkování užívá v množství 1 až 2 tobolky denně. Jedna tobolka odpovídá 25 mg deklarovaných withanolidů, dvě tobolky 50 mg.
Jak dlouho balení vydrží: Balení obsahuje 60 rostlinných tobolek. Při užívání jedné tobolky denně vystačí na 60 dní. Při dvou tobolkách denně na 30 dní.
Doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu: Při užívání se vždy řiďte doporučeným dávkováním uvedeným výrobcem. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
Kontrola etikety za půl minuty
Při výběru doplňku stravy s ashwagandhou se vyplatí zkontrolovat čtyři údaje:
- Je uvedená část rostliny? Zjistěte, zda etiketa uvádí například kořen.
- Je uvedený poměr extrakce? U extraktu hledejte údaj jako 30:1.
- Je uvedené procento withanolidů? Bez standardizace nelze deklarované množství withanolidů spočítat.
- Je uvedená denní dávka? Zkontrolujte, kolik tobolek výrobce doporučuje užívat za den.
| Co na etiketě hledat | Proč na tom záleží | Naturprodukt Ashwagandha |
|---|---|---|
| Část rostliny | kořen a list mají jiné složení | kořen |
| Poměr extrakce | popisuje poměr použitý při výrobě extraktu | 30:1 |
| Množství extraktu | základ pro výpočet | 500 mg v tobolce |
| Withanolidy v % | bez procenta nelze výpočet provést | 5 % |
| Withanolidy v mg | číslo, které lze přímo porovnávat | 25 mg v tobolce |
Recenze a zkušenosti: podle čeho je číst
Hledejte konkrétní údaje: Při čtení recenzí má smysl sledovat, jakou denní dávku člověk užíval, jak dlouho produkt používal a zda šlo o mletý kořen nebo standardizovaný extrakt.
Bez těchto údajů se recenze špatně porovnávají: Dvě zkušenosti mohou popisovat produkty s odlišným složením a odlišným dávkováním. Samotné hodnocení proto bez kontextu neříká mnoho o tom, co přesně člověk užíval.
Uživatelské zkušenosti jsou individuální a nenahrazují informace o složení uvedené výrobcem.
Často kladené dotazy
Je ashwagandha doplněk stravy, nebo lék?
Ashwagandha neboli vitánie snodárná se v tomto případě prodává jako doplněk stravy, nikoli jako léčivý přípravek. Vitánie patří mezi botanické látky, u kterých hodnocení zdravotních tvrzení v systému EU dosud nebylo uzavřeno, což se označuje jako on-hold stav. Proto se u ní v textu doplňku stravy neuvádějí tvrzení o tom, co dělá v lidském těle.
Kolik withanolidů je v jedné tobolce?
Jedna tobolka produktu Naturprodukt Ashwagandha obsahuje 500 mg extraktu z kořene standardizovaného na 5 % withanolidů. Výpočet 500 × 0,05 odpovídá 25 mg deklarovaných withanolidů v jedné tobolce. Při doporučeném dávkování dvou tobolek denně je to 50 mg.
Musí to být KSM-66?
Nemusí. KSM-66 je obchodní název konkrétního extraktu, nikoli obecná podmínka kvality všech doplňků s ashwagandhou. Při porovnávání produktů je vhodné sledovat údaje o použité části rostliny, extraktu a standardizaci.
Kolik tobolek denně a jak dlouho balení vydrží?
Doporučené dávkování produktu Naturprodukt Ashwagandha je 1 až 2 tobolky denně. Balení obsahuje 60 rostlinných tobolek. Při jedné tobolce denně vystačí na 60 dní, při dvou tobolkách denně na 30 dní.
Jaký je rozdíl mezi práškem z kořene a extraktem?
Prášek z kořene vzniká rozemletím sušené rostlinné suroviny. Extrakt vzniká dalším zpracováním a u něj může být uveden poměr extrakce a standardizace. Proto nejsou stejné hodnoty v miligramech u prášku a extraktu automaticky přímo srovnatelné.
Pro koho není ashwagandha vhodná?
Naturprodukt Ashwagandha není určen pro děti, těhotné a kojící ženy. Lidé, kteří užívají léky nebo mají konkrétní zdravotní omezení, by měli vhodnost užívání doplňku stravy konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. Vždy je potřeba řídit se informacemi uvedenými na obalu výrobku.
Závěr: největší číslo na obalu není odpověď
Při výběru ashwagandhy nestačí porovnat 500 mg s 1 000 mg. Nejdřív je potřeba zjistit, zda porovnáváte stejnou část rostliny a stejný typ suroviny, a potom zkontrolovat poměr extrakce a standardizaci.
Když jsou tyto údaje uvedené společně, můžete si složení přečíst a porovnat podle konkrétních čísel. Pokud chcete zkontrolovat konkrétní složení, podívejte se na produktovou kartu Naturprodukt Ashwagandha.
Povinné informace k doplňku stravy
Doplněk stravy. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Není určeno jako náhrada pestré a vyvážené stravy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy.
Odborná konzultace textu: Ing. Romana Bartschová
