Dva jednoduché způsoby, jak vypadat zdravě a mladě a neutratit ani korunu

od Šárka Blahoňovská
2 minuty čtení
zena usmev
zena usmev

Nikdo z nás se nechce cítit staře, ale všichni víme, že jednou to na nás nejspíš dolehne. A to jak po fyzické, tak i psychické stránce. Ale znaky stárnutí se dají jednoduše zastavit. Není k tomu zapotřebí drahých krémů, které vyhlazují vrásky, ani žádných omlazujících procedur. Takový pobyt v lázních sice pomůže člověku dostat se do psychické pohody, ale dlouhodobě stárnutí také nezastaví.

Zdravý pohyb je základem šťastného a spokojeného života. A nejde jen o to se dřít hodiny v posilovně, cvičit se dá i opravdu jednoduše a účinně.

Poradíme, jak díky snadným krokům opět pocítíte, že je vaše tělo stále mladé a svěží.

Aerobik udrží vaše srdce zdravé a silné

Se stářím začíná být srdce člověka náchylné na onemocnění a problémy. Kromě psychického klidu, který si ne vždy můžeme dovolit, ale srdci prospěje snadné cvičení aerobiku.

Ten pomůže tomuto důležitému orgánu uvnitř našeho těla správně pumpovat krev do jeho zbytku.

Vědomí, že naše srdce stále pracuje naplno a je úplně bezproblémové, ubere minimálně deset let, nemyslíte?

Cvičení aerobiku je doporučováno opakovat dvakrát týdně zhruba hodinu času.

Jedná se o protahování těla, které působí nejen na srdce, ale pozitivně naladí celou vaši oběhovou soustavu.

Jde přitom o snadné cviky, které zvládne téměř každý, sjednotí se při nich dýchání s pohybem a není třeba provádět žádné gymnastické úkony, které by byly nad rámec těch, kterým cvičení nikdy moc nešlo.

Na internetu i v televizi existuje spousta pořadů, kde trenéři předcvičují, a vy si tak můžete v klidu dopřát hodinku pohybu doma. Ale existují i lekce pro veřejnost, kde se dá cvičit ve skupinkách.

Zůstaňte silní a zdraví

Druhý typ cvičení, které sice ne zcela zastaví, ale výrazně zpomalí stárnutí, je fyzicky náročnější, ovšem každý si ho přizpůsobí svým možnostem.

Jde o silové cvičení, o posilování síly v těle, aby s přibývajícím věkem nedocházelo ke zkracování svalstva.

Někteří ho nepotřebují, protože se zabývají fyzicky náročnější prací.

Jiní by si po hodinách sezení v kanceláři měli večer trochu zaposilovat či zaboxovat, aby zůstali v kondici.

Není pravdou, že posilování je pouze pro rváče, není důležité vypěstovat si viditelné svaly, ale myslet na to, že je máme všichni a že se během stárnutí vytrácejí.

S trochou aerobiku a nějakým tím večerním posilováním si zajistíte pocit mládí a vaše tělo se bude nejen svěže cítit, ale skutečně také o pár let déle vydrží.

Přidejte k tomu ještě zdravou stravu a dožijete se šťastného a vysokého věku.

Autor: Šárka Cvrkalová


Sdílet článek:Share on facebook
Facebook

Související články