Komerční sděleníZdravíŽivotní styl

5 výhod nošení monitoru srdečního tepu

od Nikola Jaroschová
2 minuty čtení
Monitor srdecniho tepu
Zdroj: Shutterstock

Pokud v klubu trávíte hodně času, pravděpodobně jste slyšeli mluvit o monitorech srdeční frekvence (MST).

Trenéři je doporučují klientům, instruktoři skupinových cvičení je doporučují do jejich tříd a přátelé porovnávají jejich „spálené kalorie“ v šatnách. Ale bude pro vás MST fungovat? Stejně jako všechny věci v životě, na tom záleží. Monitory srdečního tepu se mohou pohybovat od 50 do 450 USD, je důležité se rozhodnout, zda je MST dobrou investicí, než si jej koupíte. Zde je 5 způsobů, jak vám může MST pomoci, a jaké další úvahy jsou nutné k tomu, aby byla vaše očekávání splněna co nejbezpečněji a nejúčinněji. MST vám může pomoci:

Zlepšete své zdraví

MST vám mohou pomoci najít a udržet správnou intenzitu cvičení, abyste dosáhli svých cílů. Pokud pracujete na dosažení 30 minut středně intenzivního cvičení (50-70 % maximální tepové frekvence) 5 dní v týdnu doporučených Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí, zařízení vám řekne, zda to děláte. Modely vyšší třídy mohou poskytnout specifickou intenzitu zóny a časové požadavky k dosažení cílů v oblasti hubnutí a kondičního výkonu. Vaše MST vám bohužel neřekne, jaké činnosti máte dělat, jak je dělat správně nebo jak vyvážit ostatní složky celkového zdraví – výživu, spánek atd. Od nezkušených cvičenců po elitní sportovce, další vstup od lékaře nebo trenér může být zapotřebí k nakreslení úplného obrazu individuálního cvičebního programu.

Změřte své úsilí

Měření srdeční frekvence srdce je nejpřesnější metodou, jak zjistit, jaký užitek z vašeho tréninku máte, a použití MST je přesnější než přerušení tréninku, abyste si mohli pulz vzít ručně. Kromě chyby uživatele (např. odpadnutí popruhu nebo náhodné zastavení tréninkového počítače během tréninku) jsou MST docela spolehlivé, pokud je vždy nezapomenete použít!

Cvičte bezpečně

Zpětná vazba od MST, jako je HUAWEI Watch GT 2, vám může pomoci zabránit příliš tvrdému cvičení během jednoho sezení (a tím pádem se spálit na několik dní) a obecně přetrénování. Tepová frekvence, která je před tréninkem, během něj nebo po něm vyšší, než očekáváte, může být signálem, že vaše tělo potřebuje více odpočinku. Většina modelů však nevidí celý obrázek. Například některé léky mohou ovlivnit váš srdeční tep a váš monitor nemůže počítat s aktivním zaměstnáním (myslíte si na stavbě), pokud ho nosíte pouze během strukturovaných tréninků. Opět platí, že naslouchání svému tělu a žádost o radu od profesionála v oblasti zdraví nebo fitness může završit obrázek.

Sledujte svůj pokrok

Některá MST jsou schopna ukládat a zobrazovat týdenní tréninky, což vám pomůže identifikovat možné tréninkové chyby, nebo doufejme, že jen posílí, že jste na správné cestě! Z pohledu někoho, kdo nikdy neměl matematiku rád a nemůže si vždy vzpomenout, kolik běhala před třemi dny, je to pěkný přínos. Všechny nástroje pro sledování a hlášení však obvykle nejsou dostupné, pokud není zakoupeno další vybavení nebo software.

Vraťte oheň do svého programu

Většina z nás si pravděpodobně nikdy nemyslela, že budeme přijímat příkazy z počítačů, ale musím se přiznat, že se nemohu ubránit pocitu viny, když mi moje MST řekne „nedokončený tréninkový týden“ nebo „trénujte mnohem více“. To je obvykle dostatečná motivace, abych dostal zadek do posilovny. Někteří z vás možná dávají přednost sociálnímu nebo fyzickému nátlaku před cvičením, které může digitální připomínku více obtěžovat než motivovat. Ale alespoň pro mě, když mi ta malá obrazovka říká, že jsem splnil svůj týdenní tréninkový cíl, je to další poplácání po zádech, které jsem si nedokázal dát. Co myslíš? Vyplatí se měřič tepové frekvence?

Autor: redakce


Sdílet článek:Share on facebook
Facebook

Související články