Pít dostatek čisté vody je základ nejen pro naše zdraví, ale také pro krásu. Naučíme vás spočítat si, kolik vody přesně potřebuje vaše tělo. Proč je důležité pít právě čistou vodu a jaký to má vliv na naše zdraví? A co když vám voda nechutná nebo nemíváte žízeň? Máme pro vás pár tipů.
Proč čistá voda, a ne slazené nebo ovocné šťávy?
Naše tělo tekutiny potřebuje. Právě voda má ze všech nápojů nejlepší vstřebatelnost do těla. Pokud například po cvičení vypijete láhev čisté vody, tělo vstřebá až 70 %. Když místo toho zvolíte průmyslově vyráběný slazený nápoj, tělo dokáže vstřebat maximálně 10 %. A nezapomínejme, že mnoho studií už prokázalo, že snížený příjem tekutin zvyšuje ukládání tuků v těle.
Sladké džusy nebo slazené nápoje jsou navíc plné prázdných kalorií a cukrů. Právě pití slazených nápojů tedy způsobuje přibírání na váze a dehydrataci organismu. Voda má nula kalorií. A pokud se naučíte pít průběžně během dne, zjistíte, že voda potlačuje chuť na sladké.
Co vše v našem těle voda ovlivňuje, s jakými problémy nám umí pomoci a co způsobí její nedostatek?
Dostatek pitné vody udržuje naše tělo v kondici, urychluje funkci metabolismu a výrazně přispívá ke kráse naší pokožky. Ocení ji také naše trávicí soustava, kterou voda pomáhá čistit od toxinů a dalších odpadních látek. Je důležité si uvědomit, že náš imunitní systém je z velké části uložen právě v trávicí soustavě. Pitím vody tedy prospíváte i své imunitě.
Nedostatek tekutin a čisté vody naopak zatěžuje naše ledviny, mění cukry na tuky a způsobuje únavu i nesoustředěnost. Může docházet k silným bolestem hlavy, střevním potížím nebo dalším závažným problémům.
Kolik vody bychom měli denně vypít a jakým způsobem?
Stejně jako nedostatek čisté vody nám může ublížit i její přebytek. Rozhodně pro tělo není zdravé, když vypijete 5 litrů za den. Aby vám voda pomáhala a plnila svou funkci, je potřeba zvolit správné množství. Pokud sportujete nebo se pohybujete v létě venku, určitě budete vody potřebovat více než například v zimě, sedíte-li jen v kanceláři.
Množství vody, které tělo potřebuje, se odvíjí také od váhy. Jeden litr tekutin připadá na 30 kilogramů hmotnosti. Pokud tedy vážíte například 75 kilogramů a vydělíte váhu 30, vyjde vám 2,5 litru. Mluvíme zde o potřebě těla mít čistou vodu. Nepočítejte do toho slazené nápoje, alkohol ani kávu.
Důležité je vodu popíjet průběžně. Naše ledviny může zatěžovat, pokud vypijeme více než 2 deci vody najednou. Ideální varianta je nosit u sebe láhev na vodu a z ní během dne pomalu popíjet.
Jak to ale udělat, pokud na pití zapomínáte? Máme pro vás originální tip
Pokud nemíváte žízeň nebo v denním koloběhu na pití zapomínáte, jděte na to jinak. Udělejte si z pití něco zábavného. Pořiďte si takovou lahvičku na vodu, která se stane vaším doplňkem a vy ji budete nosit s sebou hlavně proto, že se vám líbí. Lahvička může mít krásnou barvu a být ověšená třeba korálky nebo nějakými ozdůbkami. Taková lahvička bude po celý den přitahovat vaši pozornost a pít z ní budete automaticky. Pokud bude navíc skládací, můžete ji mít vždy s sebou a kdekoliv doplňovat. Ušetříte tak za balenou vodu stovky korun měsíčně, a ještě uděláte něco pro tuto planetu. Jenže, existuje taková lahvička vůbec? My jsme ji pro vás samozřejmě našli. Jako bonus přikládáme tip na lahvičku s názvem Nepetka, která je současným hitem a novinkou na českém trhu. Podívejte se a posuďte sami.
Ať už si ale pořídíte jakoukoliv osobní láhev na vodu, která se vám bude líbit, a budete ji mít rádi, uvidíte, že pití čisté vody bude mnohem snazší a vaše tělo vám za to poděkuje.
Autor: redakce
