Pravidelnou stolici vám zajistí chia semínka. Doporučují se i při dietách

od Šárka Cvrkalová
2 minuty čtení
zena na zachode
Zdroj: Shutterstock

Problémy s vyprazdňováním někdy mívá každý. Není to sice téma, které bychom veřejně probírali, k našemu životu to ale patří a je určitě dobré vědět, co proti těmto problémům pomáhá. V tomto případě není od věci do jídelníčku zařadit chia semínka.

Někteří lidé chodí na velkou velmi nepravidelně, někdy mají bolesti a celkově je pro ně vyprazdňování velkým problémem.

S pravidelnou stolicí ale mohou pomoci právě chia semínka. Stačí je zařadit na svůj jídelníček a pobyt na záchodě se pro vás hned stane méně nepříjemným.

Chia semínka se doporučují například při dietách. V těle totiž nabobtnají a velmi rychle člověka zasytí, ačkoli mají vlastně minimum kalorií. To ale není jediný důvod, proč je tato jejich změna objemu pro lidské tělo zdravá.

Semínka po přidání do tekutiny získají gelovou strukturu. Jsou naplněná vodou, pomáhají tak uvolnit trávicí trakt a uvést střeva do pohybu, uvádí Jímeto.cz. Kromě zajištění pravidelné stolice mají ale i další zdravotní výhody.

Pomáhají s mnoha problémy

Chia semínka jsou plná vlákniny, a do našeho těla tak dostávají látky, které potřebuje. Podle serveru Healthy Eating mohou dále pomáhat také při léčbě diabetu druhého typu.

Snižují dále krevní tlak a hladinu zánětlivých markerů a snižují pravděpodobnost srdečního onemocnění, uvádí Healthline.

Jednou z dalších mnoha výhod této potraviny je také její schopnost zvyšovat sportovní výkonnost. Dokonce mají v tomto ohledu podobné účinky jako například iontové nápoje. I z tohoto důvodu jsou vhodná, pokud se pokoušíte hubnout.

Pozor na vedlejší účinky

Doporučená denní dávka chia semínek je zhruba 2 lžíce. Pokud s nimi ale začínáte, zkuste jich nejprve jíst méně. Pokud to s nimi přeženete, mohou mít na vaše zdraví i krátkodobě neblahé účinky.

K problémům, se kterými se lidé nejčastěji setkávají, patří plynatost, případně pak narušení vstřebávání živin.

Další komplikací může být i přílišné povzbuzení. Chia semínka není vhodné konzumovat navečer, mohou narušit i spánkový režim.

Zdroj: Medical News Today, Jímeto.cz, Healthline, Healthy Eating, Ullah R, Nadeem M, Khalique A, Imran M, Mehmood S, Javid A, Hussain J. Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): a review. J Food Sci Technol. 2016 Apr;53(4):1750-8. doi: 10.1007/s13197-015-1967-0. Epub 2015 Oct 1. PMID: 27413203; PMCID: PMC4926888.

Autor: Šárka Cvrkalová


Sdílet článek:Share on facebook
Facebook

Související články