Každý z nás nejspíš někdy po ránu zažil pocit hladu, který ho vyhnal z postele. Pokud se ale večer více najíte, nečekejte, že budete ještě ráno sytí. Naopak. Čím víc toho před spaním sníte, tím větší máte ráno hlad.
Zrovna nedávno jsem si dala večer těsně před spaním kebab. A to i přesto, že vím, že to není zdravé. Spát jsem šla potom přejedená, ráno mě ale už v půl šesté vzbudilo kručení v břiše. Napadlo mě, jak je možné, že čím víc toho člověk sní večer, tím hladovější se ráno probudí?
Důvodů je několik
Existuje hned několik vědeckých vysvětlení pro tento jev. Tím prvním je klesající hladina cukru v krvi.
„Pokud byla vaše velká večeře bohatá na rafinované sacharidy nebo cukry, mohla způsobit prudký nárůst krevního cukru, následovaný rychlým poklesem v důsledku přirozené produkce a role inzulínu. Tento proces stimuluje některé hormony, které navozují pocit hladu,“ popisuje odbornice Nichola Ludlam-Raine.
Ironicky může být důvodem k hladu také pomalé trávení. Tělo v noci odpočívá, tedy i jeho funkce jsou zpomaleny.
Když se probudíte, vaše střeva pravděpodobně stále budou večeři zpracovávat. Tento pomalý proces mozku říká, že je v těle něco v nepořádku. A on pak vysílá zpátky zmatené signály, jako je pocit hladu.
Vyvážené jídlo 2 hodiny před spaním
Abyste se ráno vzbudili a trápil vás normální ranní hlad, nebo ideálně žádný, recept je poměrně snadný. K večeři jezte vyvážená jídla bohatá na bílkoviny, doporučuje se také větší množství zeleniny, píše Chuckling Goat.
V neposlední řadě je důležité si jídlo dát alespoň dvě hodiny předtím, než si jdete lehnout, aby vám před spaním stihlo alespoň trochu vytrávit. Není se tedy asi čemu divit, že mně po kebabu půl hodiny před spánkem ráno nebylo úplně do zpěvu.
Kromě toho, že ráno budete mít hlad, velká večeře těsně před spaním může také narušit váš klidný spánek. Nedělejte tak stejnou chybu jako já a snažte se večeřet spíše tak, aby jídlo vašemu tělu prospívalo. Já po poslední zkušenosti své návyky také raději změním.
Zdroj: Chuckling Goat, Live Strong, Stylist
Autor: Šárka Cvrkalová
