Většina z vás nejspíš už slyšela pojmy jako noční sova a ranní ptáče. Lidé se ale, co se týče spánku, dělí ještě na další kategorie. A i ty jsou pojmenovány podle zvířat. Jedná se o konkrétní čtyři chronotypy, které o vás mnohé prozradí.
Medvěd, vlk, lev a delfín. Pod těmito pojmy se ukrývají nejen zvířata, ale také typy spánku. Chronotyp určuje, zda jste člověk aktivnější spíše během večera, noci či rána. Kromě toho ale také pomáhá celkově pochopit rozpoložení vašeho životního stylu. Který z následujících spáčů jste vy?
Medvěd
Do tohoto chronotypu spadá největší množství lidí. Jedná se o osoby, jejichž životní cyklus se řídí sluncem. To znamená, že chodí spát obvykle po setmění a ráno vstávají s prvními paprsky, popisuje Healthline.
Lidé s mědvědím chronotypem se velmi snadno probudí, mají lehký spánek. Nedělá jim ale na druhou stranu naopak problém znovu usnout. Jejich spánek je tak spíše klidnější a ráno vstávají plní energie. Produktivní bývají tito lidé nejvíce mezi čtvrtou a šestou hodinou odpoledne.
Vlk
Lidé vlčího chronotypu mají obvykle problém s ranním vstáváním. Pokud mohou spát až do poledne, obvykle se vzbudí s daleko větším množstvím energie a jsou pak přes den produktivnější.
Produktivní jsou obvykle vlci okolo šesté hodiny odpolední, kolem desáté hodiny jsou ale unavení a spát chodí obvykle maximálně kolem půlnoci. Více jim nicméně vyhovuje usínat se západem slunce.
Lev
Na rozdíl od vlků lví chronotypy rádi vstávají brzy ráno. Velmi snadno se vzbudí i před úsvitem. Navíc si jednoduše zvyknou na daný režim, takže jakmile je třikrát vzbudí budík v pět hodin ráno, další dny už ho nepotřebují a jejich tělo se probere automaticky, píše Manta Sleep.
Aktivní jsou tito lidé nejvíce hned po ránu. Nejvíce práce si splní během dopoledne, odpoledne rádi odpočívají u volnočasových aktivit a ke spánku se obvykle ukládají už po deváté hodině večerní.
Delfín
Delfíni jsou lidé, kteří mají problém dodržovat jakýkoli spánkový režim. Každý den usínají jinak. Jejich režim se neřídí ani tím, kolik je hodin, ani tím, zda je venku světlo, nebo tma. Jednoduše chodí spát ve chvíli, kdy si o to jejich tělo řekne.
To může být jeden den v šest hodin večer, druhý den ale zase ve dvě ráno. Produktivní bývají delfíni mezi desátou hodinou dopolední a druhou hodinou odpolední. Po zbytek dne mají většinou minimum energie a rádi si dopřávají i krátké odpolední šlofíky.
Zdroj: Manta Sleep, Sleep Foundation, Casper, Healthline
Autor: Šárka Cvrkalová
