Vstáváte každý den s hlavou plnou starostí a usínáte vyčerpaní? Pokud vás trápí dlouhodobý smutek, nechuť do života nebo podobné trable, zkuste přehodnotit svůj životní styl. Špatná nálada se vás může držet i v případě pravidelného sportování a vyváženého jídelníčku. Jestliže máte pocit, že už jste pro své tělo udělali maximum, prozradíme vám, jaké tipy ještě stojí za to vyzkoušet.
Zbavte se úzkostných stavů hned ráno
Zařaďte do svého ranního rituálu také krátkou studenou sprchu. I když vás představa ledové vody může děsit, přináší řadu benefitů. Studená sprcha nutí tělo produkovat endorfin, a díky tomu se pak každé ráno budete cítit lehčí, veselejší a s chutí do nového dne. Kromě toho pomůžete svému tělu posílit imunitu a předejdete zdravotním obtížím.
Ráno a večer bez obrazovky
Jestliže ráno berete do ruky mobilní telefon ještě před tím, než jste začali svůj den procházkou nebo snídaní, můžete své hlavě značně přitížit.
Není třeba hned na začátku dne přijímat spousty informací z virtuálního světa a zatěžovat své myšlení. Ať už se jedná o sociální sítě, zprávy nebo e-maily, vždy si na začátku dne dejte na čas a věnujte se především sobě. Budete se cítit lépe, když budete přemýšlet nad snídaní místo příspěvků ze sociálních sítí.
Stejné pravidlo platí také před spánkem. Hodinu před ulehnutím odložte mobilní telefon i jiná elektronická zařízení a nechce svůj zrak i hlavu odpočívat. Díky tomu se vám bude snáze usínat a v posteli vám nebudou přicházet na mysl nepříjemné myšlenky.
Věnujte denně čas dosažení svého snu
Každý z nás má nějaký sen, ať už malý, nebo velký, který ho žene kupředu. Dejte svému životu smysl a najděte si koníček, který vás dovede k vytouženému cíli. S vidinou zdárného dosažení si budete užívat také činnost samotnou a ta vám zpříjemní každý den.
Když začnete denně pracovat na svém snu, v budoucnu si určitě poděkujete za trpělivost a vytrvalost. Pokud vás napadá, že na své koníčky nemáte čas, nezapomínejte na fakt, že jen vy sami určujete, jak svůj den budete trávit a kolik hodin věnujete různým činnostem.
Omezte zbytečné starosti
Zamyslete se, jak zpříjemnit činnosti, které děláte neradi. Jestliže existují i takové, které přímo nesnášíte, zvažte, jestli je nemůžete ze svého života odstranit.
Nemusíte chodit do práce, která vás nenaplňuje, a není třeba sportovat tak, abyste z toho neměli radost. Vždy hledejte alternativy, nebojte se vykročit ze stereotypu a změnit své návyky. Změna vás může na krátký čas vykolejit a šokovat, ale také je cestou k novému začátku.
Autor: Tereza Hotovcová
