Nemusíte chodit pravidelně do posilovny, abyste zhubli nějaké to kilo. Být aktivní a jíst zdravě je samozřejmě ta nejlepší cesta, jak spálit kalorie, existují ale aktivity, u nichž vás možná ani nenapadne, že vám mohou pomoci při cestě za vysněnou postavou.
Na fitko si čas nenajdete, protože trávíte osm hodin prací a poté se staráte o děti a domácnost? Nevadí, i při tom se dá hubnout! Navíc tím zabijete dvě mouchy jednou ranou, což se rozhodně počítá.
Mop je účinný spalovač kalorií. Při úklidu nádobí zase můžete dřepovat
První takovou činností je zametání a vytírání podlahy. Samozřejmě záleží na rozloze vašeho bytu či domu. Vězte, že otravný pohyb mopem sem a tam je opravdu účinným spalovačem kalorií. Zapojujete při něm svaly paží, střed těla i nohy.
Abyste si tuto aktivitu zpříjemnili, pusťte si k ní nějakou energickou hudbu. Snažte se vytřít opravdu pořádně a v tempu, nezapomeňte na špatně dostupná místa, která jindy raději vynecháváte, a uvidíte, že se z úklidu může stát efektivní zábava.
A teď to nejlepší. Zametáním a vytíráním spálíte za půl hodiny přibližně stejné množství kalorií jako za třicet minut cvičení pilates.
Mytí nádobí také není něco, co bychom milovali. Spousta z nás si kvůli němu pořídila myčku, kterou jen zapíná a vyndavá. Ruční umývání a utírání nádobí vám ale pěkně procvičí ruce. Když k tomu při úklidu hrnců do spodních částí skříňky zapojíte i pořádné dřepnutí, poděkují vám i svaly na nohou a hýždích.
Přeorganizování nábytku místo lehkých vah
Potřebujete v bytě přeorganizovat nábytek? Směle do toho. Na tuto práci nepotřebujete přeci žádné pomocníky.
Když se rozhodnete to zvládnout sami, dáte si pěkně do těla a ještě se budete těšit z nové atmosféry, kterou vaše pokoje dostanou. Aktivujete tím svaly dolní části těla i břišní svaly a trochu se zapotíte.
Stěhování nábytku můžete spojit také s utíráním prachu, luxováním a vytíráním podlahy. Kalorie budete spalovat jedna báseň. Nezapomeňte také na sedací soupravu. Pokud ji máte rozkládací, rozložte ji a zbavte nečistot.
Pokud celou tuto akci budete provádět půl hodiny, zbavíte se zhruba tolika kalorií, jako kdybyste ve fitku cvičili s lehkými vahami. Jenže tady to bude mít přidanou hodnotu a neutratíte ani korunu.
Místo jógy ukliďte koupelnu
Drhnutí koupelny a vany odshora dolů má taky něco do sebe. Pořádně dejte do pucu i dlaždičky v horní části místnosti, které běžně zanedbáváte. Houbičku či hadr v rukách střídejte, ať si neprocvičíte jen tu dominantní.
Jako odměnu za výkonem si můžete vanu rovnou napustit a relaxovat při koupeli plné pěny. Budete se cítit stejně dobře a spálíte tolik kalorií, kolik po třicetiminutové jógové praxi.
Podobně je na tom s množstvím spálené energie i vysávání, a tak se do něj příště pořádně opřete a nenechte na zemi ani jedno smítko.
Autor: Alice Konopásková
