Kolikrát jste se dnes už postarala o někoho jiného? Zkontrolovala jste partnerovi košili, dětem úkoly, odeslala ten důležitý pracovní e-mail nebo jen uklidila hrnek po kolegovi? Ženy jsou často nastaveny pouze na režim „dávej“ a to není dobře. Rozdávají svou energii, čas a péči na všechny strany. Jenže co se stane, když se jejich vlastní pohár úplně vyprázdní?
Cítí se unavené, podrážděné, zahlcené a mají pocit, že ztrácí samy sebe. Klíčem k duševní pohodě a šťastným vztahům přitom není dělat víc pro ostatní, ale udělat konečně něco jen a jen pro sebe.
Ne, není to sobectví. Je to nutná duševní hygiena. Říkejme tomu „rande sama se sebou“ – čas, který si vědomě naplánujete jen pro sebe a u kterého je jediným cílem vaše vlastní radost a klid.
Proč je to důležitější než kdy dřív?
V neustálém hluku digitálního světa a nekonečných povinností je snadné zapomenout, jaké to je být jen tak sama se svými myšlenkami. Bez multitaskingu, bez plnění něčího očekávání. „Rande sama se sebou“ je moment, kdy se můžete znovu naladit na své vlastní potřeby, slyšet svůj vnitřní hlas a dobít baterky. Nemůžete přece nalévat z prázdného džbánu. Jen když jste v pohodě vy, může být v pohodě i váš domov a vaše vztahy.
Co se počítá jako „rande se sebou“?
Není to o velkých gestech nebo drahých wellness pobytech (i když ty jsou taky fajn!). Počítá se záměr. Je to hodina v kalendáři, která patří jen vám, bez pocitu viny. Zde je pár nápadů, jak začít:
Rituál v kavárně (ne pracovní!)
Ne, nepočítá se rychlé espresso cestou do práce. Běžte do své oblíbené kavárny, objednejte si oblíbený dortík a kávu, kterou si normálně nedáváte. Vezměte si knihu, kterou čtete pro radost (ne tu o seberozvoji!), nebo jen koukejte z okna a nedělejte vůbec nic.
Kulturní ponor vlastním tempem
Jděte sama do galerie, muzea nebo na výstavu, která zajímá jen vás. Kouzlo je v tom, že se můžete zastavit u jednoho obrazu na dvacet minut nebo proběhnout celou výstavu za půl hodiny. Nikdo neurčuje vaše tempo. Jste svým vlastním pánem.
Hýčkání ve vaně (se zamčenými dveřmi)
Tohle je klasika, která funguje. Napusťte si horkou (přiměřeně, jde o relax a ne vaření humra) vanu, použijte tu drahou sůl, kterou šetříte „na někdy“, zapalte svíčky a hlavně – zamkněte. Dejte rodině jasně najevo, že příštích 30 minut prostě neexistujete.
Mikro-dobrodružství na čerstvém vzduchu
Někdy je nejlepším lékem na přehlcenou hlavu prostě jen pohyb a změna prostředí. Nemusíte hned plánovat velký výlet. Stačí vyrazit na „mikro-dobrodružství“.
Popadněte své staré jízdní kolo, které vám možná smutně stojí ve sklepě, do sluchátek si pusťte svůj oblíbený playlist a jeďte se projet jen tak, bez cíle, třeba podél řeky. Jde o ten pocit svobody, větru ve vlasech a endorfinů.
Máte pocit, že na šlapání do kopců nemáte kondici a nechcete se zničit? Od toho jsou tu moderní elektrokolo. Dnes už to není žádná rarita, ale skvělý parťák, který vám pomůže objevit místa dál, než byste si myslela, aniž byste se u toho udřela. Jde o zážitek, ne o výkon. Nemusíte hned investovat desetitisíce; spoustu doplňků nebo i základní kola dnes seženete za rozumnou cenu u osvědčených prodejců, jako je třeba Decathlon.
Vaše rande sama se sebou nemusí trvat celý den. Začněte klidně jednou hodinou týdně. Zapište si ji do diáře stejně jako důležitou schůzku. Uvidíte, že se k rodině, partnerovi či práci vrátíte klidnější, šťastnější a plnější energie. Zasloužíte si to!
Autor: redakce
