V dnešní uspěchané době, kdy je zdravý životní styl na vzestupu, stále více lidí hledá způsoby, jak propojit odpočinek s pohybem a aktivitou. Klasické dovolené plné lenošení u bazénu či v přeplněných turistických destinacích jsou stále častěji nahrazovány alternativou, která nabízí nejen relaxaci a klid, ale i možnost aktivního vyžití. Ať už se jedná o poznávací dovolenou, nebo dovolenou na horách, kam se chystáme na toulání přírodou po turistických stezkách. Zde jsou některé naše tipy na aktivní dovolenou, třeba pro inspiraci!
1. Poznávací dovolená:
Poznávací dovolená se zaměřuje na objevování kulturních a historických památek, městských center a zajímavostí. Cestovatelé se vydávají na procházky po malebných uličkách, navštěvují muzea, galerie a historické památky. Tento typ dovolené kombinuje pohyb s intelektuálním obohacením a nabízí možnost seznámit se s místní kulturou a zvyky.
2. Dovolená na horách:
Dovolená v horách je ideální pro ty, kdo hledají spojení s přírodou a výzvy pro své tělo. Horská dovolená v létě může zahrnovat horskou turistiku, horolezectví, horské cyklistiky nebo jízdu na koni. Překonávání nerovných terénů a dosahování vyhlídek na vrcholech hor nabízí nejen fyzickou aktivitu, ale také nezapomenutelné výhledy a momenty klidu.
(Tip: Tady si můžete prohlédnout možnosti ubytování na horách!)
3. Cyklistická dovolená:
Pro milovníky cyklistiky je cyklistická dovolená skvělou volbou. Cestování na kole umožňuje objevovat nová místa s větší svobodou a dosáhnout vzdálených míst mimo dosah běžných turistických tras. Existují různé úrovně obtížnosti tras, což umožňuje jak začátečníkům, tak zkušeným cyklistům, najít si svou vlastní ideální cestu.
4. Wellness a relaxační dovolená:
I na aktivní dovolené může být čas na relaxaci a regeneraci. Wellness destinace nabízejí různé procedury, masáže, jógu a další aktivity pro zklidnění mysli a těla. Tyto dovolené jsou skvělou příležitostí k obnovení energie.
5. Ekoturistika:
Pro ty, kdo chtějí cestovat zodpovědně a poznávat přírodu a místní kulturu, je ekoturistika ideální volbou. Ekologicky šetrné aktivity, jako je pozorování ptáků, sledování divokých zvířat nebo učení se o místní ekologii, mohou být zároveň poučné a inspirující.
Každý z těchto typů aktivní dovolené má své výhody a přináší jedinečné zážitky. Bez ohledu na to, zda se rozhodnete pro dovolenou plnou dobrodružství na horách nebo poznávání nových kultur, důležité je, že aktivní dovolené nabízejí možnost spojení s přírodou, fyzickou aktivitu a obnovou energie zároveň.
(Tip: Podívejte se sem na nabídku aktivních dovolených na léto od SmartTravel!)
Jak se na aktivní dovolenou připravit?
1. Oblečení
Jedním z klíčových prvků aktivní dovolené je vhodné oblečení. Když se chystáme na horolezecké výstupy, horské túry nebo jízdu na kole v terénu, je důležité, abychom byli vybaveni oblečením, které nám umožní pohybovat se pohodlně a zároveň nás ochrání před nepříznivými povětrnostními podmínkami. Na to je opravdu nejlepší pořídit si funkční sportovní oblečení. Jeho výhody zahrnují:
Dýchavost a Prodyšnost: Funkční oblečení je často vyrobeno z materiálů, které umožňují plynulý tok vzduchu. To zajišťuje lepší odvod potu a tepla z těla, což zabraňuje pocení a přehřívání.
Rychlé Odvádění Potu: Materiály používané ve funkčním oblečení mají schopnost rychle odvádět pot od těla směrem ven. To pomáhá udržovat pohodlnou teplotu pokožky a snižuje riziko podráždění.
Teplotní Regulace: Některé druhy funkčního oblečení jsou navrženy tak, aby udržovaly optimální tělesnou teplotu. Tato vlastnost je důležitá při různých klimatických podmínkách.
Ochrana před Počasím: Funkční oblečení může obsahovat vrstvy, které chrání před větrem, deštěm, sněhem a chladem. To je zejména důležité při venkovních aktivitách v náročných podmínkách.
Pohodlí a Flexibilita: Funkční oblečení je navrženo tak, aby se dobře přizpůsobilo tělu a umožnilo volný pohyb. Materiály jsou elastické a neomezuje pohyb v klíčových oblastech.
Lehkost: Moderní funkční materiály jsou často velmi lehké, což je skvělé pro sportovce, kteří si nepřejí být zatíženi zbytečnou hmotností.
Ochrana před UV Zářením: Některé druhy funkčního oblečení mají integrovanou ochranu proti UV záření, což je výhodné zejména při venkovních aktivitách za slunečného počasí.
Snadná Údržba: Většina funkčního oblečení je snadno omyvatelná a rychle schnoucí, což usnadňuje jeho údržbu i během aktivní dovolené.
Celkově vzato, funkční oblečení nabízí řadu výhod, které usnadňují a zlepšují vaši aktivní činnost, ať už jde o sport, dovolenou nebo každodenní život.
2. Jídlo
Jídlo na výlety je dalším klíčovým aspektem aktivní dovolené. Namísto těžkých jídel plných kalorií je dobré sáhnout po lehkých a živinami bohatých potravinách. V restauracích jich jistě bude plno na výběr. Ale nezapomínejte na to, že si s sebou na výlety můžete zabalit i vhodnou svačinu! Tady máte zase pár našich tipů:
Ovoce a Zelenina:
– Banány: Jsou plné draslíku, který je důležitý pro správnou funkci svalů.
– Jablka nebo hrušky: Jsou snadno přenosné a obsahují vlákninu a vitamíny.
– Mrkev nebo paprika: Výborný zdravý snack plný vitamínů a antioxidantů.
Sušené Ovoce:
– Sušené meruňky, rozinky, borůvky nebo brusinky: Poskytují rychlý zdroj energie a jsou snadno přenosné.
– Sáhněte i po něčem novém, například po sušených datlích – jsou plné vlákniny, vitamínů a minerálů, které nám dodají potřebnou energii pro naše sportovní aktivity.
Oříšky a Semínka:
– Mandle, lískové ořechy, kešu nebo vlašské ořechy: Obsahují zdravé tuky a bílkoviny.
– Semínka chia, lněná semínka nebo dýňová semínka: Bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu.
Energetické Tyčinky:
– Vyberte tyčinky s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.
Celozrnné Výrobky:
– Celozrnná tousty nebo sendviče s libovým proteinovým zdrojem (kuřecí prsa, krůtí maso, hummus).
Voda a Elektrolytové Nápoje:
– Nejpodstatnější je udržovat se dobře hydratovaní. Zabalte si dostatek vody a zvažte také elektrolytové nápoje, zejména pokud budete většinu dne aktivní a plánujete náročnější výlet.
Sendviče:
– S libovým masem, zeleninou a kvalitním chlebem či tortillou.
Hotová Jídla:
– Pokud máte k dispozici možnost ohřát jídlo, můžete si s sebou vzít i předem připravená teplá jídla, jako jsou rýže s kuřecím masem a zeleninou, kuskus nebo červená čočka.
Je důležité pamatovat na vyváženost potravin, aby vaše tělo získalo dostatečnou energii, bílkoviny, vitamíny a minerály. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru
a nenasycených tuků, které by mohly způsobit rychlý pokles energie. Přizpůsobte svou výživu svým individuálním potřebám a typu aktivity, kterou plánujete podniknout.
Dovolená na horách v létě tak může nabídnout nejen nádherné výhledy a relaxaci, ale i příležitost pro sportovní aktivity a pohyb na čerstvém vzduchu. Ať už se jedná o horskou turistiku, cyklistiku, horolezectví nebo jiné venkovní aktivity, tato forma dovolené má mnoho výhod. Propojení fyzické aktivity s přírodou a zdravým životním stylem může být nejen zábavné, ale také inspirující a prospěšné pro naše celkové fyzické a duševní zdraví.
Takže při plánování vaší příští dovolené zvažte možnost strávit ji aktivně na horách v létě. Nezapomeňte na kvalitní sportovní oblečení, zdravé občerstvení včetně sušených datlí a připravte se na nezapomenutelný zážitek, který vám poskytne nejen relaxaci, ale i nové sportovní výzvy a energii pro váš každodenní život.
