S balancem ve stravě zhubnete zdravě a hravě
Toužíte snížit svou tělesnou hmotnost? Zapomeňte na nesmyslné diety nebo hladovění. Promyšlené hubnutí vám zajistí nejenom skvělé výsledky, bude vás i bavit.
Hubnutí jako běžná součást života
Hubnutí by se pro vás mělo stát životním stylem. Ve chvíli, kdy začnete žít zdravě a dodržovat zdravý a vyvážený jídelníček, kila vám půjdou dolů téměř sama. Jak ale najít balanc ve stravě?
Zdroj: Shutterstock
Pokud se ve svém těle necítíte dobře, je jasné, že chcete zhubnout. Ještě než se do snižování váhy pustíte, zjistěte, jak na tom vaše tělo s tělesnou hmotností skutečně je. Index tělesné hmotnosti vám prozradí, zda máte nadváhu, obezitu, normální tělesnou hmotnost či podváhu. Díky výsledkům prostřednictvím BMI kalkulačky víte, jak moc je vaše zdraví ovlivněno vaší váhou. Výsledek vám pomůže začít bojovat s obezitou i nadváhou.
Máme pro vás pár tipů jak na to:
- Naplánujte si vaření na celý týden a sepište si nákupní seznam.
- Jezte dostatečné množství zeleniny a ovoce.
- Držte se sezónních potravin.
- Každý den si dejte hrst ořechů.
- Aspoň jednou týdně si dejte rybu.
- Protein je důležitý, ale nezapomínejte ani na zdravé tuky a vlákninu.
Nezdravé jídlo si dejte pouze příležitostně
Jistě znáte poučku, která říká, že by vyvážený jídelníček měl obsahovat 80 % zdravé stravy a 20 % ostatních potravin. Do těchto 20 % patří cokoliv, co není příliš zdravé a pravidelná a častá konzumace by vedla také k navýšení tělesné hmotnosti. Aby došlo ke snadnému vybalancování jídelníčku, snažte se zařadit především potraviny, které máte rádi. Nenávidíte zeleninu? I přesto, že by měla být velkou součástí zdravého jídelníčku, nebude to ve vašem případě fungovat.
Zdroj: Shutterstock
Je důležité přizpůsobit jídelníček sobě samému. Obecně by měl zdravý jídelníček obsahovat dostatek čisté pramenité vody a množství minerálů, vitamínů i živin. Pokud se na to necítíte, vsadit můžete na krabičkovou dietu od Ketomixu. Keto dieta vám ukáže, jak správně zhubnout a celý proces je pro vás naprosto bez starostí.
Vitamíny a minerály hrají důležitou roli při fungování našeho organismu a měly by tak být součástí vyváženého jídelníčku. Ideální je doplňovat je přirozenou formou v potravinách. Možné je také konzumování doplňků stravy. Stejně, jako můžete jíst čerstvé ovoce a zeleninu, velmi chutné jsou i varianty sušeného ovoce.
