Těhotenství je krásným obdobím, ke kterému ale patří i některé stinné stánky. Potížím naštěstí můžete předcházet nebo je zmírnit správnou péčí během těhotenství i po porodu. Čemu věnovat pozornost?
Zásadní jsou kontroly u lékaře
Vůbec nejdůležitějším preventivním opatřením pro zdraví plodu i nastávající maminky jsou pravidelné kontroly u gynekologa. Ten plod pravidelně kontroluje pomocí ultrazvuku, zkoumá krevní obraz maminky a provádí další nezbytné testy ověřující zdravý vývoj plodu i těla matky.
Ke gynekologovi plánovaně půjdete během těhotenství hned několikrát, kromě toho je vhodné jej neprodleně navštívit, má-li maminka podezření, že něco není v pořádku.
Zdravá strava a pravidelný pohyb jsou klíčové
Všichni víme, že bychom se měli snažit celoživotně dodržovat zdravý životní styl. Během těhotenství je to ale ještě důležitější. Maminka totiž potřebuje dostatek vitaminů, minerálů a dalších živin nejen pro sebe, ale i pro vývoj plodu.
Kromě zdravého jídelníčku se doporučuje přidat i některé vitaminy a minerály jako doplněk stravy (s vhodnými doplňky a jejich dávkováním vám poradí lékař). Kromě toho se doporučuje vyřadit z jídelníčků některé rizikové potraviny, ať už jde o syrové maso, nebo nepasterizované mléčné výrobky.
Snažte se i v těhotenství pamatovat na pohyb. Většinu sportovních aktivit sice budete muset postupně omezit, až do posledních týdnů se ale můžete věnovat plavání a chodit na procházky. Pro porod i následující týdny bude vaše tělo vitalitu potřebovat.
Příprava na porod
Když se porod blíží, měla byste si sehnat nezbytné informace. Je vhodné kontaktovat porodnici, často vám zásadní informace porodní asistentky ochotně poskytnou. Mějte sbalené vše potřebné v tašce, abyste se v potřebný okamžik dostala do nemocnice bez zbytečných odkladů. Sbalit si musíte základní oblečení, přezůvky, kosmetiku, ale i dostatek spodního prádla nebo inkontinenční kalhotky. Právě inkontinence totiž část maminek po porodu potká. Kromě svých vlastních potřeb myslete i na to, že si musíte sbalit také potřeby pro miminko.
Některé maminky, zejména prvorodičky, se na porod připravují také fyzicky – speciálními pomůckami rozvolňují porodní cesty.
První týdny s miminkem jsou náročné
Ačkoli hormony vyplavované v těle maminky napomohou tomu, aby rodina vše zvládla, jsou první dny a týdny s miminkem velice náročné. Tělo matky se totiž bude potýkat se zotavováním po porodu, kterému ale nepomůže nedostatek spánku a neustálé kojení. Tělo maminky tak bude i nadále vysilováno nutností pečovat o dítě. Je důležité, aby pomohl tatínek i širší rodina a maminka tak cítila psychickou i fyzickou oporu ve svém okolí. Pozor na to, že během šestinedělí by se maminka měla věnovat takřka výhradně odpočinku a péči o miminko, až následně může začít cvičit a věnovat se shazování případných nadbytečných kil nebo například kariérním povinnostem.
