Snižte váhu i krevní tlak. Pomůže vám speciální DASH dieta

od Nikola Jaroschová
2 minuty čtení
dieta poradce
dieta poradce

DASH dieta není jen výmyslem výživových poradců. V USA již několik let po sobě zažívá velkou oblibu, jelikož zlepšuje kromě váhy také celkový zdravotní stav. Odborníci tvrdí, že mezi její účinky patří také snížení vysokého krevního tlaku. Může se tak jednat o vhodnou přírodní alternativu léků na tento zdravotní problém.

Sodík v hlavní roli

Tento druh diety pozoruje a zkoumá prvek, který je při jiné formě hubnutí často opomíjen. Jedná se o sodík, který autorka diety Maria Heller zmiňuje jako zásadní.

Ve své knize uvádí, že by měla být stanovena přesná hladina této látky, kterou není vhodné denně překročit.

Při nadbytku sodíku v těle se totiž dle studií zhoršuje krevní tlak, hrozí cukrovka a zatěžovány jsou také různé orgány.

Rozmanitá strava

DASH dieta vůbec nenabádá k omezování, právě naopak. Doporučuje jídelníček obohatit různými surovinami. Maria Heller zmiňuje, že je vhodné konzumovat v přiměřené míře maso, ryby, živočišné i rostlinné výrobky, ovoce, ale i zeleninu.

To vše by mělo být dávkováno přibližně šestkrát za den do takových porcí, po kterých se budete cítit sytí, ale stále plní energie a bez únavy.

Dietu je možné držet dlouhodobě

Na rozdíl od jiných variant hubnutí má tato dieta jednu zásadní výhodu. Hubnete při ní totiž pomaleji, ale zároveň účinně. Jo-jo efekt se při správném stravování nemusí dostavit a dietu můžete držet klidně celý život.

Vyvarujte se soli

Jedinou nepříjemností, na kterou je třeba si zvykat, je omezení soli. Maria Heller důrazně upozorňuje na to, že je dnešní civilizace zvyklá nadmíru solit. Doporučuje raději vyměnit slánku za kořenku a používat aromatické byliny.

Dieta by měla být doplněna o cvičení

Autorka diety si je vědoma toho, že samotná změna stravy k ničemu nevede. Je nutné ji doplnit o pravidelný pohyb, ať už je to běhání, jóga, zumba nebo například pilates.

Ovoce si vždy dávejte před nebo po tréninku, kdy je tělo schopné se lépe vypořádat s cukry. Díky tomu si udržíte štíhlou linii a zdravého ducha v těle.

Autor: Eva Marešová


Sdílet článek:Share on facebook
Facebook

Související články