Co vůbec znamená zdravý životní styl? Většina z nás si ani neuvědomuje, co vše obsahuje. Je to stále dokola opakované téma, ale jen málokdo ví, oč se skutečně jedná.
Zdravý životní styl je styl života, nejen krátkodobé rádoby fungující diety, které většinou způsobují zdravotně nebezpečné důsledky. Není to ani o občasném zvedání činek a permanentky z posilovny strčené v šuplíku. Tady běží o mnohem víc! Je důležité dodržovat alespoň pár základních bodů a my je vám s radostí představíme.
Myšlení
Asi nejdůležitějším z nich je optimismus a celkové pozitivní myšlení. Bez něj se sice můžete cpát zeleninou a nutit se do cvičení, ale pokud to nebudete mít srovnané v hlavě, nezvládnete nic. Musíte si opakovat, že na to máte!
Jídelníček
warrengoldswain/123RF.COM
Dalším aspektem, který je třeba dodržet je strava. Ta tvoří téměř 80 % a zbytek je až zmíněné cvičení. Nejlepší je jíst pestrá a vyvážená jídla. Vraťte do kuchyně čerstvé a kvalitní potraviny. Ptáte se, co fast foody? Těm se vyhýbejte obloukem!
Pohyb nesmí chybět
Dalším pomyslným krokem k úspěchu je pravidelný pohyb. Jak silový trénink, tak kardio cviky. Pokud se chcete zařadit mezi „fitnessáky“ je třeba vynechat i cigarety a alkohol – popřípadě je snížit na minimum.
Spánek
baranq/123RF.COM
Zajímá vás, čím to celé dovedete k dokonalosti? Přece kvalitním spánkem. Nemusíte se válet v posteli jako medvědi při zazimování, ale spěte alespoň 7-8 hodin denně. Pokud to nestíháte, pak odpočívejte během dne.
Autor: Monika Holemá
