Zapomeňte na drastické a drahé diety. Zvýšit životní energii a zbavit se kil vám žádná hladovka nezajistí. Chcete-li se dostat zpět do zdravé kondice, cesta začíná ve vaší hlavě. S návodem na úpravu jídelníčku vám může pomoci metabolicky vstřícné stravování.
Buďte sami sobě přítelem
Tloustnutí a ztráta energie není jen důsledkem přemíry tučného a sladkého na denním jídelníčku. Cesta přebytečných tukových zásob do našich těl začíná v hlavě. Pokud cítíte, že potřebujete udělat změnu, dopřejte si čas na prozkoumání negativním myšlenek o sobě i okolí.
Jaký nedostatek ve vašem životě nahrazujete jídlem? Jaké pocity zajídáte? Udělejte si čas na vnitřní rozhovor. Bez přijetí sebe sama, lásky ke svému tělu i duši, sebelepší dieta nikdy nemůže dlouhodobě pomoci nastartovat změnu
k plnohodnotnějšímu životu.
Jděte na ruku svému metabolismu
Když přizpůsobíte stravu svému metabolismu, zbavíte se přejídání i chuti na sladké. Budete mít daleko více energie, upraví se vám zažívání a váha. Tělo i mysl bude zdravější a šťastnější. Nový životní styl vám posílí imunitu, pomůže snížit chronická onemocnění a vrátí chuť i radost ze života.
Začněte jednoduchými kroky
Nejdůležitější ze všeho je se rozhodnout pro změnu a začít. Dejte si za cíl vydržet první měsíc. Postupujte krok za krokem. Od jednoduchého ke složitému. Vnímejte potřeby svého těla. Inspirujte se metabolickými zásadami a nezapomeňte do mixéru změny přisypat aktivní pohyb na čerstvém vzduchu.
Jak začít s metabolicky vstřícným stravováním?
- Začněte jíst 3x denně a mezi jídly dodržujte pauzu 5 hodin.
- Mezi jídly pijte čistou vodu. Kávu a sypaný čaj bez cukru můžete zařadit.
- Na talíři pestře kombinujte kvalitní bílkoviny, zeleninu a zdravé tuky.
- Jako přílohu jezte pouze žitný celozrnný chléb.
- Po jídle si dejte jeden kus ovoce. Z toho 1x denně jablko.
- Každé jídlo začněte třemi sousty bílkoviny.
- Jezte naposledy v 21 hodin.
Autor: Sára Vojtěchovská
