Zazvoní budík a vy musíte vstávat. Ta obrovskou nechuť jít do práce v tak šílenou dobu vás přímo odrazuje. Nejraději byste si přetáhli peřinu přes hlavu a spali dál. Zkuste změnit své nastavené myšlení a rituály a udělejte si ráno hezčí.
Vděčnost
Hned jak se vzbudíte, podívejte se ven, rozhlédněte se z okna a buďte za něco vděční – za vaše zdraví, lásku, rodinu, domov nebo práci. Určitě se něco najde. Nekontrolujte hned mobil a místo toho se lehce protáhněte v posteli. Zvedejte ruce, jako byste trhali jablka. Protáhněte nohy, a nakonec udělejte pozici kočky. Necítíte se hned líp?
Ranní jóga nebo meditace
Zdroj: deklofenak/123RF.COM
Zkuste po ránu rychlou jógu, která vás skvěle naladí na úspěšný den. Stačí i 10-15 minut, na to má přece každý čas, no ne? Pokud nejste nadšenci pro jógu nebo pilates, zkuste si krátkou meditaci. Poslouchejte své tělo, uvolněte se a na nic nemyslete. Jen na váš klidný výdech a nádech. Pak si běžte dát sprchu a nachystejte si vše potřebné.
Snídaně je základ
Dejte si snídani, takovou, kterou si zasloužíte. Neodbývejte se rohlíkem nebo jablkem a pokud na to nemáte čas, raději vstaňte o půl hodiny dříve – tělo vám za to později poděkuje. Pokud vám přece jen snídaně nedělají po ránu dobře, udělejte si ovocný koktejl plný vitamínů, který vás pořádně nakopne.
Káva nebo čaj
Zdroj: Mirko Vitali/123RF.COM
Před odchodem do práce si udělejte ještě čaj nebo kávu. Mátový čaj skvěle nastartuje a zároveň zklidní váš žaludek. Pokud jste milovníci kávy, vaše volba je jasná. Teď přichází čas na váš diář. Podívejte se na vše, co musíte dnes udělat. Napište si seznam úkolů, ať na nic nezapomenete. V klidu a beze stresu se vydejte do práce. Ale varujeme vás, taková rána jsou návyková!
Děti
Když to celé spočítáte, zabere vám to maximálně hodinu vašeho času. A co děláte ráno vy? Pokud máte školáky nebo malé děti, vstaňte dříve a vše jim dopředu nachystejte. Nebo ještě lépe, nachystejte to už večer, ať se s tím ráno nemusíte zdržovat. Zapojte také svoji drahou polovičku, pak budete mít čas i pro sebe a svá rána si zamilujete.
Autor: Monika Holemá
